Список продуктов для правильного питания

Такой список поможет разобраться, как правильно питаться:

• Овощи и фрукты — это источник витаминов, ценных микроэлементов, клетчатки;

• Ягоды — природный антиоксидант, содержит множество полезных компонентов, хорошо замораживать их для зимнего сезона — это наиболее щадящий способ хранения продуктов, позволяющий извлечь максимум пользы;

• Крупы и каши — богатый источник энергии в виде сложных углеводов, что дарит на долго чувство сытости;

• Орехи и сухофрукты — богатство полезных элементов ничуть не уступает свежим плодам, а при соблюдении условий могут храниться до года. Перекус из этих продуктов в рацион правильного питания непременно входит;

• Мясо птицы — это ценный белок и источник аминокислот, при этом по сравнению с мясом имеет низкую калорийность;

• Молочные продукты — источник белка, кальция, аминокислот, нейтрализует действие радиации и токсичных веществ;

• Рыба и морепродукты — источник белка, полезных микроэлементов, витаминов группы В, жирных кислот Омега-3;

• Зеленый чай — действует как антиоксидант, нормализует работу внутренних органов.